Domaine de Manèque
11240 ALAIGNE

Telefoonnummer: (0033) (0) 468 695917
E-mailadres : dickderuiter@sfr.fr

Yoga op cd

Op veler verzoek heeft Dick een tweetal yogalessen op cd gezet, bedoeld voor yogaleerlingen die de asana's al uitgebreid op de les hebben aangeleerd, om thuis toch met het gemak van de stembegeleiding de houdingen te kunnen uitvoeren. Vooral als hulp voor mensen die moeite hebben met de discipline van het dagelijkse oefenen.
Deze cd bevat twee hatha yoga sessies; een korte en een langere, met zachte muziek op de achtergrond. De kortere sessie is ook iets actiever, met daarin de bekende Zonnegroet, dus beter geschikt om 's ochtends of overdag uit te voeren. De langere sessie kun je op ieder moment van de dag uitvoeren, maar sommige houdingen kunnen teveel energie opwekken om ze 's avonds te doen.
Eigenlijk is het noodzakelijk om het algemene yogaboek van Dick de Ruiter, Yoga zonder leeftijd, erbij te gebruiken om eerst alle details en achtergronden door te lezen en te begrijpen. Bij de beschrijving van de tracks staat de bladzijde genoemd uit het boek waar de beschrijving van de asana begint. Ideaal zou zijn om ook zijn boek over de Zonnegroet te lezen, om de details van deze bijzondere oefenserie ook goed door te nemen.
De cd kost € 18,95 en is gewoon met  deze link  te bestellen via de winkel Ana Sofia in Zwolle. Je krijgt je bestelling dan thuisgestuurd met de factuur.

A KORTE SERIE MET ZONNEGROET Totale tijd: 22 minuten

1. Liggen: Snelle krokodil

2. Staan: Hoofddraai

3. Marionet (2 x)

4. Zonnegroet (4 x)

5. Liggen: pauze, diepe adem, uitzuchten, nek losmaken

6. Halve schouderstand + Ploeghouding

7. Vishouding

8. Langzame krokodil (passieve fase)

9. Eindontspanning: aanspannen/loslaten samen met adem

B LANGE SERIE VARIANT RISHIKSH SERIE Totale tijd: 43 minuten

1. Borstverruimer 1 en 2, + Marionet terug naar staan

2. Zijwaartse buiging + Zwaaidraai + Hoofddraai + Schouderdraai + korte rust, navoelen

3. Snelle krokodil + rust met uitzuchten, aandacht naar binnen, kalmer tempo van de rest van de serie

4. Schouderstand: eerst nek losmaken, Ploeghouding, daarna halve of hele Schouderstand, 1 x lang of meerdere keren korter naar keuze

5. Ploeghouding, rust, Vishouding (keuze 'gewone' of tussen voeten zitten)

6. Tegengestelde houding: knieën omhelzen, hoofd naar knieën. Langzame krokodil met gebogen knieën, 1 been over 't andere, actieve fase: uit - wegdraaien, in - terug omhoog.

7. Japanse buikversterker (herhalingen naar wens)

8. Tanghouding: eerst actief (blaasbalg), dan statische eindfase.

9. Combinatie Cobra en Sprinkhaan (actieve fase)

10. Zitdraai, actieve + statische fase

11. Langzame krokodil: variant beenoverslag

12. Lange eindontspanning observeren van je lichaam (ruim 10 minuten!)
    
    

© Stem: Dick de Ruiter 1998/2008

NIEUWE THERAPEUTISCHE INZICHTEN BIJ ADHD

In deze praktische en informatieve gids geeft Dick de Ruiter een overzicht van de inzichten die bestaan ten aanzien van begeleiding en medicinale behandeling van ADHD bij kinderen:

• Wat is ADHD?

• Hoe kun je het herkennen?

• Wat betekent ADHD voor kind, ouders en de rest van het gezin?

• Welke invloed kunnen omgeving, opvoeding en voeding hebben?

• Welke therapeutische benaderingen en methoden zijn er voor ADHD?

Vervolgens worden de mogelijkheden besproken om hierbij speciale vormen van klank en muziek in te zetten, een therapeutisch middel dat tot nu toe onderbelicht is gebleven in de aanpak van ADHD.

De bijbehorende cd bevat klanken van klankschalen, gongs en andere instrumenten waarvan is aangetoond dat ze een bijzondere werking hebben op lichaam en geest. Hij kan als begeleiding dienen tijdens therapie of ontspanningsoefeningen, maar kan ook thuis worden gebruikt om het kind in een warm en aangenaam klankbad onder te dompelen.

Verschillende tracks van de cd hebben neurosonische effecten die juist bij ADHD-kinderen heel direct en rustgevend werken. Als ze dit eenmaal ervaren hebben, zijn ze vaak ook gemotiveerd om regelmatig naar de cd te luisteren.

Prijs € 19,90